Питання, які ви ставите
Зібрали найчастіші запитання про те, як працює clenardo. Якщо не знайдете відповіді — напишіть нам через форму на головній сторінці.
Початок роботи з clenardo
Я давно не займався. Чи підійде мені clenardo?
Так. clenardo створений саме для тих, хто довго не рухався або має обмежений досвід тренувань. Програма починається з простих вправ, які не вимагають попередньої підготовки. Ви рухаєтеся у власному темпі, без тиску та порівнянь із іншими.
Скільки часу потрібно, щоб побачити зміни?
Це залежить від вашого стартового стану та регулярності. Зазвичай перші відчуття — більша легкість у рухах, менша скутість — з'являються за 2–3 тижні. Помітніші зміни у витривалості та гнучкості можуть зайняти 2–3 місяці. clenardo — це не спринт, а марафон.
Що потрібно для початку?
Тільки ваше тіло та невелика ділянка простору. clenardo не вимагає тренажерів, килимків чи спеціального обладнання. Усі вправи адаптовані під домашні умови. Якщо у вас є зручний одяг — цього достатньо.
Адаптація під себе
Як адаптувати програму під мій режим дня?
clenardo не прив'язаний до конкретного часу. Ви можете виконувати вправи вранці, вдень або ввечері — залежно від вашого графіка. Програма також дозволяє розділити сесію на кілька коротких відрізків, якщо немає часу на повноцінне заняття.
Що, якщо у мене є обмеження рухливості?
clenardo враховує це під час складання плану. Якщо ви зазначите обмеження при реєстрації, ми адаптуємо вправи під ваш доступний діапазон рухів. Програма не змушує робити те, на що тіло не готове. Замість цього ми працюємо з тим, що є зараз.
Чи можна змінювати інтенсивність?
Так. clenardo дає рекомендації, але рішення завжди за вами. Якщо відчуваєте втому чи напругу — зменшуйте навантаження або робіть паузу. Якщо вправи стають легкими — можна збільшити складність. Ви краще знаєте своє тіло.
Підтримка та деталі
Який формат підтримки надає clenardo?
Залежить від плану. У базовому плані «Старт» ви отримуєте програму та щотижневі рекомендації. У плані «Баланс» додаються детальніші пояснення та корекції. У «Розширеному» — персональні консультації та аналіз прогресу. Усі деталі є на головній сторінці.
Що, якщо я пропускаю дні?
Це нормально. clenardo не карає за пропуски. Життя буває непередбачуваним, і ми це розуміємо. Просто повертайтеся до програми, коли будете готові. Регулярність важливіша за бездоганність.
Чи можна скасувати підписку?
Так, у будь-який момент. clenardo не прив'язує вас до довгострокових зобов'язань. Перший місяць можна скасувати без пояснень. Після цього — також, коли забажаєте. Ми віримо, що підтримка має бути добровільною.
Особливі ситуації
Чи підійде clenardo, якщо у мене є хронічні проблеми зі здоров'ям?
clenardo не замінює медичних консультацій і не працює з лікуванням. Якщо у вас є хронічні проблеми або ви перебуваєте під наглядом лікаря — обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем перед початком будь-якої програми руху. Ми створюємо умови для активності, але відповідальність за рішення — ваша.
Не знайшли відповідь?
Якщо ваше питання не розглянуте вище, напишіть нам через форму на головній сторінці. clenardo відповідає протягом доби.
Поставити запитання